Weerstand: je brein is gewoon bang

Het moeilijkste is de beslissing om actie te nemen, de rest is slechts vasthoudendheid. De angsten zijn papieren tijgers. Je kunt alles wat je besluit te doen. Je kunt handelen om je leven te veranderen en te beheersen. De manier waarop, het proces heeft zijn eigen beloning.

– Amelia Earhart

Als je bovenstaande quote leest, vind je dan ook niet dat dit het meest authentieke beeld geeft van hoe het meestal gaat?

Is het niet zo, vooral als je wilt afvallen, dat er dan die fase van weerstand is waar je door heen moet? De fase waarin je denkt: “Ik zou weer op dieet moeten, maar….”.

Ik hoor het zo vaak: “Ik ben er niet klaar voor”.

Download: Overwin je koppige overgewicht en emotioneel eten

Maar weet je, je zult er er nooit helemaal klaar voor zijn, want weerstand is nu eenmaal onderdeel van het proces bij het starten van een programma om af te vallen. Je brein is namelijk alleen maar gericht om een zo plezierig mogelijke ervaring te creëren en verandering is daar nu eenmaal geen onderdeel van. Verandering is niet plezierig, zelfs niet als je iets heel graag wilt.

Het resultaat is uiterst plezierig, zoals ik dat nu ervaar nu ik 50 kilo ben afgevallen en de weerstandfase was daar meermalen onderdeel van.

Heel veel weerstand

Toen ik op het punt stond dat ik wist dat ik *iets* moest doen, voelde ik heel veel weerstand. Maar toen ik in minder dan een seconde eenmaal het besluit nam, was het voorbij. Over! Poef! De deur waar ik zo hard tegen aan had gedrukt opende zich als vanzelf voor mij en ik kon er door heen stappen.

Als je weerstand voelt om weer op dieet te gaan, begrijp dan dat jij het bent die het moeilijk maakt. Het heeft helemaal niets te maken met het dieet of met het coachingsprogramma. Het zijn de gedachten en verhalen die je jezelf vertelt die je weerhouden om actie te nemen. Het is alleen maar angst, meer niet.

Je brein is bang voor verandering; bang om plezierige momenten te verliezen. Vertel je brein dat het oké is om bang te zijn voor nieuwe dingen. Het is oké.

Als je vaker op dieet bent geweest of een programma hebt gevolgd om af te vallen en ze hebben je tot nu toe allemaal in de steek gelaten, pak dan de kans om met mij te praten over de weerstand die je voelt. Ik weet hoe het voelt. Ik kan je helpen.

Download: Overwin je koppige overgewicht en emotioneel eten

,

Wat ik leerde van 16 kilo afvallen

16 kilo afvallen! Ik sta er zelf van te kijken dat ik dat voor elkaar heb gekrgen! Om heel eerlijk te zeggen had ik daar vorig jaar niet zoveel vertrouwen meer in. En daarmee schaarde ik mij heel lang bij heel veel andere vrouwen die zo hun best doen om af te vallen maar dat het allemaal niets uithaalde.

Maar in januari zag ik het licht, ook al ging ik wat sceptisch en met een “laat ik eerst maar eens kijken” gevoel. Na al die jaren van overgewicht wordt een mens wat afwachtend, niet waar?

Ben je er klaar voor?

Numerologie

Laat ik beginnen met uitleggen dat 2017 voor heel veel een jaar van verandering is. Veel mensen lijken dit jaar in een veranderingsproces gekomen te zijn. Dat komt wellicht om 2017 een 1 jaar is volgende numerologie. Een 1 jaar staat voor het begin van een nieuwe cyclus waarin veel mensen starten met iets nieuws of een nieuwe strategie uitvinden.

Zo ook voor mij. Natuurlijk was ik al eerder veel afgevallen, maar door allerlei omstandigheden kwam ik weer aan. Zodanig dat zelfs ik begon te twijfelen of ik überhaupt nog wel in staat was om mijn doelgewicht te bereiken.

Veranderproces

Mijn  veranderproces begon eind vorig jaar toen ik de inventaris opmaakte binnen Afyta en besloot om mij helemaal op jou, vrouw met koppig overgewicht en eetbuien te richten. Maar om jou te kunnen helpen moest ik mij eigen gewoontes in de ogen kijken. Ik moest gaan doen wat ik jou zou adviseren. En wow dat heeft mij wat gebracht!

Je wilt niet weten hoeveel smoezen, goed en slecht ik had, om maar aan alle kanten onder mijn eigen voorschriften uit te komen. Wat dat betreft is de geest een raar ding. Als alles maar gewoon bij het oude kan blijven dan zijn we rustig, ook als de situatie waarin we verkeren ons niet blij maakt. Alles beter dan de hele bende overhoop halen en veranderen. Maar ik deed rustig aan en dat leverde veel op.

16 kilo afvallen

Afgelopen week was ik 16 kilo afgevallen en doorbrak mijn all time low. Dat was wel even een momentje hoor! Ik ben nu op het laagste gewicht dat ik mij kan herinneren.

Het gebied dat ik nu binnen ben getreden is voor mij onontgonnen gebied. Hier ben ik nog niet eerder geweest. En ondanks dat ik mijn doelgewicht nog zo’n 14 kilo verwijderd is voel ik hoe ik niet alleen fysiek, maar ook emotioneel, mentaal en spiritueel veranderd ben.

Als je worstelt met eetbuien of emotioneel eten of vormen van verslaving rondom eten dan heb je vast wel ontdekt dat het eigenlijk niet echt  gaat om dat fysieke deel.

Download: Overwin je koppige overgewicht en emotioneel eten

Vier niveaus waar je aan moet werken

Het fysieke niveau gaat over je lichaam en wat je er in stopt aan eten. Het gaat ook over hoe je lichaam dat eten vervolgens verwerkt en hoe het er op reageert.

Het emotionele niveau gaat over je gevoelens, je verdriet, je wanhoop, je boosheid, en al dat soort dingen waardoor je gaat eten. Het liefste drukken we die gevoelens weg met eten, veel eten.

Het mentale niveau gaat over je gedachten en overtuigingen, je gebrekkige zelfbeeld, de verhalen die je jezelf vertelt. Altijd die kritische stem, die je soms haast niet hoort, maar die er toch is.

En als laatste is er het spirituele niveau. Het is een gebied dat heel vaak overgeslagen wordt. Wat mij betreft hoef dat niveau niet persé met religie te maken te hebben. Voor mij gaat het over het voelen van mijn richting, weten wie je bent en waar je hoort te zijn. Ik wil uiteindelijk doen wat ik hoor te doen en niet langer in een keurslijf te zitten van emoties en gedachten. Zoveel vrouwen zijn hier naar op zoek.

En altijd was daar het eten, altijd beschikbaar. Eten geeft geen commentaar. Het is gewillig.

Download: Overwin je koppige overgewicht en emotioneel eten

Wat het mij opleverde

Is het het waard om dat allemaal overhoop te halen? Ja, ik ben de eerste die toe zal geven dat 16 kilo afvallen super gaaf is, maar de bijwerkingen zijn zoveel beter dan dat.

  • Ik ben zoveel rustiger geworden, meer balans.
  • Ik voel mij oké in mijn lijf en alleen dat al geeft rust.
  • Ik ben moediger geworden.
  • Ik maak mij minder druk om zaken waar ik geen controle over heb. Ik durf nu los te laten en er op te vertrouwen dat het goed komt.

Maar bovenal merk ik dat ik op mijn plek ben, door jullie te helpen met die rottige eetbuien en om te vertellen dat het echt mogelijk is om ze te stoppen.

Daarom hoop ik dat je mij binnenkort gaat volgen. Volgen op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel gebied.

Download: Overwin je koppige overgewicht en emotioneel eten

Alles te veel? Zo krijg je de controle terug!

Is alles te veel? Dat kan ook haast niet anders, want zo vlak voor de vakantie loopt de werkdruk altijd op. Is het jou ook wel eens opgevallen hoe iedereen op twee momenten in het jaar zijn of haar bureau leeg wil hebben? Net alsof de wereld na de zomer of na de kerst op zal houden met draaien. Op zo’n moment komt de spanning die je in je lijf en je geest hebt opgebouwd, gemakkelijk naar de oppervlakte. Lees meer

,

4 eenvoudige manieren om je mindset te veranderen

De juiste mindset: dat is waar het allemaal om draait in mijn boek Emotioneel eten, de oorzaken en oplossingen. De vraag die veel vrouwen vervolgens hadden was hoe verkrijg je zo’n mindset?

Lees meer

,

Wat is jouw dikke vette waarom?

Hè, hè… het nieuwe jaar is begonnen en we laten alle malheid op het stokje achter… kerstboom opgeruimd, huis weer schoon. Nog even en dan gaan de kids ook weer naar school. Mogen we eindelijk weer gewoon doen.

Lees meer

,

Waar leg jij de focus volgend jaar?

Zo aan het einde van het jaar heb ik mooie gesprekken over focus met mijn klanten.

Lees meer

,

Eten, de moeder aller angsten

Angst is diep verankerd in afvallen. Door alle boodschappen die er worden gegeven rondom dit onderwerp lijkt het wel alsof je nooit meer een leuk leven mag leiden. Dit mag niet, dat mag niet. Je mag helemaal niets meer. Lees meer

,

Hoe vaak zeg jij: Dat mag ik niet!

Dat mag ik niet. Hoe vaak zeg jij dat tegen jezelf of tegen anderen om hen te weerhouden je iets aan te bieden?

“Ik mag geen gebakje.”
“Ik mag alleen maar chips op mijn cheat day”.
“Ik mag niet eten na 8 uur ’s avonds”.
“Ik mag maar één tussendoortje, en ik heb die van vandaag al gehad”.

Lees meer

,

Motivatie vasthouden: gemakkelijker dan je denkt

In het begin lijkt het allemaal zo gemakkelijk. Je stelde je als doel om gezonder te gaan eten en ging er mee aan het werk. En toen… na een maand, drie maanden, een jaar…. motivatie vasthouden bleek moeilijker dan je dacht. Lees meer

,

Balans: hoe plan je meer tijd voor jezelf

Tijd voor jezelf plannen is best moeilijk, getuige de opmerkingen die ik vaak hoor in mijn praktijk: Ik heb het zo druk! Ik heb haast geen tijd om adem te halen… Hoe het met mij gaat? Druk hè?! Daar heb ik geen tijd voor…

Lees meer