teleurstelling

Laat teleurstellingen je dieet niet verpesten

Jarenlang zat ik met afgunst te kijken naar al die video’s die mensen online zetten. Iets wat ik niet durfde en dat voelde als een enorme teleurstelling. Ik voerde menige discussie met mijzelf en ik had zelfs al besloten dat gewone blogs die je kunt lezen ook heel leuk zijn. Tot die ene cursus waar ik aan meedoe. Daar moest je je opdrachten inleveren via een video. Dikke paniek!

Lees meer

Eetbuien stoppen, lukt het jou?

Eetbuien stoppen is niet zomaar een dingetje. Om ze te stoppen zul je drie verschillende stappen door moeten werken. Dit artikel beschrijft de eerste.

Lees meer

Waarom heb je eetbuien?

Waarom heb je eetbuien? Waarom kun je niet stoppen met eten? Nee, kijk niet naar mij als je denkt dat ik je nu het antwoord ga geven. Het antwoord zit namelijk in jou!

Lees meer

De definitie van eetbuien, heb jij ‘m duidelijk?

In mijn gesprekken met mijn klanten merk ik dat er veel onduidelijkheid is over de definitie van eetbuien.

Als je zoekt op het Internet dan zul je merken dat veel websites het ook niet helemaal duidelijk hebben. De termen emotioneel eten, eetbui en eetstoornis worden door elkaar heen gebruikt. Ze zijn totaal verschillend.

Lees meer

Hoe wetenschappelijk onderzoek naar eetbuien mij helpt

Ik doe mee aan een groep waarin wetenschappelijk onderzoek naar eetbuien wordt gedaan. Ik struikelde er over heen en heb mij, zonder er veel over na te denken, aangemeld.

In de groep zitten mensen van over de hele wereld, die allemaal in welke vorm dan ook, ooit of nu nog steeds last hebben of hadden van eetbuien. De vraag die ze hier proberen te beantwoorden is: welke randvoorwaarden zijn er om eetbuien op een blijvende manier te stoppen. Elke dag houd ik een lijst bij waarbij ik cijfers geef in hoeverre ik heb voldaan aan het scheppen van die randvoorwaarden en wat mijn resultaten zijn. Voor die resultaten vul ik maandelijks een vragenlijst in.

Waarom wetenschappelijk onderzoek?

Ik moet eerlijk zeggen dat ik niet heel goed nagedacht heb over de voors en tegens van het onderzoek, maar ik wist dat het voor mij persoonlijk iets goeds zou zijn om deel te nemen. Dat ik daarnaast ook nog mijn wetenschappelijke bijdrage kon leveren, vond ik alleen maar heel mooi. Zeker omdat er nog veel te weinig bekend is over het stoppen en voorkomen van eetbuien.

Doe ik het alleen voor mijzelf?

Als ik heel eerlijk ben heb ik mij in eerste instantie voor mijzelf ingeschreven voor het wetenschappelijk onderzoek naar eetbuien. Ik wil gewoon ook af van dat laatste staartje overlevingsgedrag en wil op een gezonde manier mijn doelgewicht behalen.

Maar ik zou geen goede eetbuiencoach zijn, als ik niet ook gewoon heel goed oplet en luister naar uitleg en verklaring die wordt gegeven. Bij alles wat ik hoor en lees denk ik na: wat kunnen mijn klanten hieraan hebben? Nou… veel!

Door de theorieën op mijzelf toe te passen en te kijken wat er gebeurt kan ik toetsen wat het met mij doet. En omdat er anderen in de groep zitten, kan ik zien wat het met hen doet. Mijn logica is daarna als volgt: als het bij mij en bij hen werkt, waarom zou het dan niet voor mijn klanten werken?

Ik leer enorm veel over de invloed van voeding op eetbuien, maar ook van gewoontes op eetbuien. Want jij en ik weten allebei: het gaat niet alleen om wat je eet, maar vooral waarom je eet.

Haalbare resultaten

En voor het eerst in mijn leven heb ik het gevoel dat mijn doelgewicht, dat ergens midden in de gezonde BMI-range ligt, haalbaar is. Nog nooit heb ik dat gevoel gehad. Nog nooit.

Altijd hield ik zo’n getal aan dat nog steeds veel te hoog was, maar waar ik mij veilig bij voelde. Maar zelfs dat haalde ik nooit. Eindelijk heb ik de rust in mijn lijf en mijn kop om vertrouwen te hebben in de methode en elke dag het goede te doen voor mijzelf.

 

Behaald resultaat

Ondertussen ben ik 10 kilo kwijt. Oké 9,9 kilo, maar die ene ons lieg ik erbij, hoor. Ik ben één van de langzame afvallers, maar dat kan mij geen donder schelen. Met een tikkie meer dan een pond per week ben ik ontzettend tevreden.

Als ik zo doorga dan ben ik aan het einde van het jaar op mijn doel.

Snel afvallen (been there, done that, nog doing it again) is voor mij geen optie omdat ik in de tussentijd niet naar het waarom van mijn gewoontes te kijken. Langzaam afvallen geeft mij de tijd mijn gewoontes, gedachtes, overtuigingen en gevoelens te onderzoeken en te veranderen. Daar is tijd voor nodig en ik heb de tijd.

Mijn belofte aan jou

Mijn belofte aan jou is dat ik alles wat ik leer in dit traject, per direct verwerk in mijn methoden, zodat niet alleen de wetenschap beter wordt van mijn ervaring, maar jij en ik vooral!

Ik val niet af, terwijl ik wel mijn best doe, hoe kan dat?

Ik val niet af, terwijl ik wel heel erg mijn best doe. Als er iets is, waardoor eetbuien ontstaan, dan is het deze vraag wel. Je doet zo je best en toch haal je niet de resultaten die je dan zou verwachten. Wat doe je dan? Dan baal je als een stekker. En als je baalt als een stekker, dan ligt een eetbui op de loer.

Lees meer

4 eenvoudige manieren om je mindset te veranderen

De juiste mindset: dat is waar het allemaal om draait in mijn boek Emotioneel eten, de oorzaken en oplossingen. De vraag die veel vrouwen vervolgens hadden was hoe verkrijg je zo’n mindset?

Lees meer

Volg jij je eigen adviezen op?

Ben jij een hardwerkende vrouw die zich regelmatig gestrest, overvoerd, overwerkt of uitgeput voelt? Heb je het gevoel dat je altijd achter de feiten aan loopt? Heb je ergens nog zo’n mooi doelenplan liggen waar helemaal niets van terecht kwam? Goede voornemens om het nu toch echt anders te gaan doen? Lees meer

Hoe één druppel lavendelolie mijn leven veranderde

Als je verliefd bent, dan wil je alleen maar over je nieuwe vriendje praten. Nee, ik ben niet van mijn man af… ik heb een nieuwe liefde. Maar mocht je nu denkt dat ik er twee mannen op nahoudt, dan moet ik je toch ook nu weer teleurstellen… ik heb het over essentiële lavendelolie en hoe het mijn leven aan het veranderen is.

Lees meer